Kaikkien kurssien ilmoittautumiset Marjolle 044 262 5646 tai email kuntokuume@gmail.com

Ilmoita nimi, osoite, puhelinnumero, sähköposti sekä se, mille kurssille osallistut.

**************************************************************************************************

Kuntokuumeen kuntosalikurssi!

Kuntosalikurssi alkaa torstaina 6.9. klo 18.30. Muut päivät ke 12.9, to 20.9, ke 26.9 ja ke 3.10. klo 17.00. Kurssin hinta 5 kertaa/60€. Ohjaajana jatkaa personal trainer/Fitness SM-hopeamitalisti Paula Koskenheimo.

**************************************************************************************************

”SYÖ ITSELLESI PAREMPI OLO” -kurssi alkaa to 6.9. klo 19.30. Muut päivät ke 12.9, to 20.9, ke 26.9 ja ke 3.10. klo 18.00.

Väsyttääkö, oireileeko vatsa, onko olo nuutunut vaikka talven pimeys on jo jäänyt taa?
Oletko tullut ajatelleeksi että kaikki mitä suuhusi laitat vaikuttaa koko elimistöösi...
Kaipaatko apua ruokatottumuksiesi muuttamiseen?

Ensimmäisellä kerralla jokaiselle suunnitellaan henkilökohtaiset ruokaohjeet, kartoitetaan ryhmäläisten toiveet ja niiden perusteella edetään aina lokakuun alkuun asti.

Kokoontumisissa jutellaan eri ruoka-aineiden vaikutuksista elimistöön, maistellaan eri ruokavaihtoehtoja ja tietenkin tsempataan kaveria vaikeiden hetkien yli.

Ryhmän vetänä toimii Personal Trainer/bodyfitnes-kilpailija
Paula Koskenheimo

HINTA 50e/hlö (5 kertaa)

Pidä kiirettä, ryhmään otetaan max 10 hlöä

**************************************************************************************************

Pilates alkaa 29.8. klo 18-19

Kurssi toteutetaan viitenä peräkkäisenä keskiviikkona ja kurssin hinta on 75€.

Pilateksen peruslähtökohta on oman kehon kanssa tutuksi tuleminen, oppia ymmärtämään
sen ongelmakohtia ja auttamaan niitä pilates-harjoitteilla. Pilateksen avulla opit
hallitsemaan ja voimistamaan syvimpiä kehon tukilihaksia, jotka kannattavat koko ryhtiä.
Samalla niskan ja hartianseudun jännitystilat helpottuvat. Pilates kehittää hengitystä,
tasapainottaa kehoa ja ennenkaikkea harjoittaa vatsalihaksia!
Periatteessa Pilates sopii kaikille. Ohjelma suoritetaan matolla maaten. Jos on ongelmia
polvissa tai alaselässä, siitä on hyvä ilmoittaa, koska pieni osa liikkeistä tehdään
konttauasennossa, niin voimme etsiä korvaavat liikkeet. Margitin pilatestunnit perustuvat
Stott-pilates -tyyliin joka eroaa Suomessa vallalla olevasta menetelmästä varsinkin
pidemmälle edetessä, jolloin ohjelmat ovat rankkoja kestävyys-ja kunto-ohjelmia. Syksyn
kurssi lähtee aivan alkeista ja erittäin rauhallisesti, edeten ryhmän taitojen mukaan.
Tarvitset maton, sukkasillaan tai paljain jaloin, mukavat vaatteet, ei kireät, ei liian
väljätkään!

**************************************************************************************************

ASAHI HEALTH alkaa 29.8. klo 19.10-19.55

Kurssi toteutetaan viitenä peräkkäisenä keskiviikkona ja kurssin hinta on 60€.

ASAHI HEALTH on suomalainen terveysliikunta, joka sopii kaikille! On eriyisesti sunniteltu ikääntyville ihmisille niin naisille kuin miehille sekä sopii myös nuorille. On helppoa ja hauskaa!
Asahi on kynnyksetöntä harjoittelua, jokainen tekee sitä juuri omien mahdollisuuksiensa ja voimavarojensa mukaan.
Asahi Health on asiantunijoiden yhteistyönä Suomessa kehitetty täsmäterveysliikuntamuoto, joka on suunniteltu ennaltaehkäisemään ja hoitamaan yleisimpiä suomalaisten terveysongelmia. Asahissa ihminen oppii itse hoitamaan itseään. Asahin ohjelmat sisältävät syvällisä terveydellisiä ja liikunnallisia periaatteita, jossa perinteinen käsitys terveydestä sairauden poissaolona vaihtuu hyvinvointiajatteluun, jossa painotetaan kokonaisvaltaista näkemystä ihmisestä hyvinvoinnin perustana. Asahi pyrkii vaivojen ennaltaehkäisyyn, opettaa kehotietoisuutta ja pitää yllä toimintakykyä ja liikkumista.
Asahikurssilla pyrimme saavuttamaan optimaalisen hyödyn Asahi-Health-menetelmän suomista mahdollisuuksista. Harjoitamme pehmein erilaisin ja monitasoisin liikkein kehoa, vahvistamme hengitystä ja voimistamme verenkiertoa sekä sitä kautta puhdistamme kehoa. Avaamme tietoisuustaitojen maailmaa ja sukellamme hiljaisuuden ilmapiiriin.
Varusteista: mukavat vatteet, paljain jaloin, sukkasillaan tai sopivat jalkineet, vesipullo.

**************************************************************************************************