Kaikkien kurssien ilmoittautumiset Marjolle 044 262 5646 tai email kuntokuume@gmail.com

Ilmoita nimi, osoite, puhelinnumero, sähköposti sekä se, mille kurssille osallistut.

**************************************************************************************************

 Uusi Pilates-kurssi alkaa 9.1.2019 klo 19-20

 Kurssi toteutetaan kuutena peräkkäisenä keskiviikkona ja kurssin hinta on 70€.

Pilateksen peruslähtökohta on oman kehon kanssa tutuksi tuleminen, oppia ymmärtämään
sen ongelmakohtia ja auttamaan niitä pilates-harjoitteilla. Pilateksen avulla opit
hallitsemaan ja voimistamaan syvimpiä kehon tukilihaksia, jotka kannattavat koko ryhtiä.
Samalla niskan ja hartianseudun jännitystilat helpottuvat. Pilates kehittää hengitystä,
tasapainottaa kehoa ja ennenkaikkea harjoittaa vatsalihaksia!
Periatteessa Pilates sopii kaikille. Ohjelma suoritetaan matolla maaten. Jos on ongelmia
polvissa tai alaselässä, siitä on hyvä ilmoittaa, koska pieni osa liikkeistä tehdään
konttauasennossa, niin voimme etsiä korvaavat liikkeet. Margitin pilatestunnit perustuvat
Stott-pilates -tyyliin joka eroaa Suomessa vallalla olevasta menetelmästä varsinkin
pidemmälle edetessä, jolloin ohjelmat ovat rankkoja kestävyys-ja kunto-ohjelmia. Syksyn
kurssi lähtee aivan alkeista ja erittäin rauhallisesti, edeten ryhmän taitojen mukaan.
Tarvitset maton, sukkasillaan tai paljain jaloin, mukavat vaatteet, ei kireät, ei liian
väljätkään!

 ***********************************************************************************************

Uusi kuntosalikurssi alkaa ke 30.1.2019 klo 18

Kurssin hinta on 60€ ja se sisältää viisi tunnin pituista ohjattua treeniä. Ohjaajana toimii entiseen tapaan Paula Koskenheimo.

***********************************************************************************************

Kesää kohti kevyemmäksi

Uusi painonhallintakurssi alkaa keskiviikkona 30.1. klo 19. Kurssin hinta 5 kertaa/60€.
Kurssi sisältää:
Henkilökohtainen ruokavalio
Kehonkoostumusmittaus
Ruokaohjeita
Alku- ja loppupunnitus

Ohjaajana jatkaa personal trainer/Fitness SM-hopeamitalisti ja MM-10. Paula Koskenheimo.

***********************************************************************************************